围度每周掉多少

围度是指一个人的体重变化程度，一般是以每周的体重变化来衡量。围度的增加主要是由于身体吸收了比消耗更多的能量，而体重的减少则是身体消耗的能量多余了摄入的能量。因此，要控制围度的增加，就需要保持能量的摄入和消耗之间的平衡。

每周围度的掉落量是每周体重的减少量，主要可以通过饮食控制和运动来实现。在饮食方面，要遵循适量、均衡、营养丰富的原则，尽量减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入量，增加蔬菜水果、粗粮、蛋白质的摄入量。定期监测体重，每周减少约0.5公斤至1公斤是比较健康的减重速度。

此外，适量的运动对于减掉围度也是非常重要的。每周进行3到5次的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以增加身体的代谢率，促进脂肪的燃烧。同时还可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，增加肌肉的体积，提高基础代谢率。

需要注意的是，减肥要谨慎，避免快速减肥。快速减肥不仅容易导致身体的水分和肌肉流失，还可能影响身体的健康状况。建议在减肥过程中保持平稳、持续的减重速度，同时注意身体的营养摄入，并尽量避免短期剧烈的减重。

总结起来，每周围度的掉落量主要通过饮食的调节和适量的运动来实现，而每周减少0.5公斤至1公斤是一个相对健康的减重速度。但减肥要根据个人情况进行，最好在专业指导下进行，以确保健康和安全。