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睡前五分钟瘦身法苗条身材属于你《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:59:44 阅读: 来源:水泥发泡切割机厂家

养生之道网导读:怎样的瘦身法瘦身效果好呢?想找到好的瘦身法,其实并不难,因为现在的瘦身法有很多种,但是难的就是能不能找到有效的健康的瘦身法。……

怎样的瘦身法瘦身效果好呢?想找到好的瘦身法,其实并不难,因为现在的瘦身法有很多种,但是难的就是能不能找到有效的健康的瘦身法。想拥有健康有效的瘦身法,我们给您推荐睡前5分钟的运动瘦身法。

睡前5分钟运动瘦身法,简便易行,利用您的空闲时间做做,自然而然的就达到减肥的效果。

蜷缩起坐:双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30~50厘米,脚掌放平,脚尖钩住家具底沿,上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾,尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地用力重复。

平坐前伸:坐在床上,双腿向前伸平,并拢,足跟相距13厘米,脚掌顶住墙,双手前伸,尽力触摸墙壁。注意,膝盖不得弯曲,用力不能过猛、肌肉尽可能放松,持续5秒钟。

3分钟踏跳:在地板上放一个小板凳或一捆报纸,高度约30厘米,先将右脚踏在板凳上,左脚踩地,然后双脚同时交换位置~左脚踏凳,右脚踩地,这样交替进行,每分钟做24次。

俯卧撑:双膝着地,小腿翘起,头至膝保持平直,双掌伸平,手指向前,在肩下方撑地,掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面,继而用双臂撑起至臂伸直。

以上的这些瘦身法,只要是您每天在睡前花费5分钟的时间去做做,就可达到您想要的减肥效果。这些动作的优点就在于,不需要做剧烈的运动,不需要借助健身的工具,动作简单,希望大家能够坚持每天去做。

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